לגבי אבקה לעליב במאסה.

מה הבעיה עם פחמימות? לחם, פסטה, אורז ועוד. אם אתה אוכל מספיק חלבונים מהאוכל (דגים, ביצים, עוף, מוצרי חלב) אין בעיה שתוסיף לזה כמות מספקת של פחמימות, אין לך צורך באבקות חלבון. חוץ מהתזונה להעלאת מסת שריר (חשובה ביותר) חשובה תוכנית האימונים שלך.

בקשר לאבקות חלבון (ושוב, עדיף לתת עדיפות למזון), יש עשירות בחלבון (דלות בפחמימות) ואז יש להוסיף פחמימות כמו בננה למשל ויש עם יחסים מתאימים למתאמנים בין פחמימות לחלבונים (גיינר, כולל ויטמינים ומינרלים), כל אחד צורך לפי מטרותיו. חשוב לציין שאין לצרוך יותר מידי חלבון באותו ארוחה. לפי התשובה של אריה קלמן, יש לצרוך 0.8 ג' פחמימות לק"ג ו 0.4 חלבונים לק"ג לאחר אימון.
בברכה