הפסקה קצרה ותזונה

שלום, אני בת 18 , 1.64 ו-48 קילוגרמי, שמתעמלת באופן יומיומי בחדר כושר, שיעורי פילאטיס מכשירים ומזרן, מרימה משקולות קטנות ועושה הרבה אירובי, ספינינג, וריצות. אני מאוד פעילה גם ביום יום. לפני חודש עשיתי ניתוח שהכריח אותי לקחת הפסקה של חודשיים שלמים (!) משגרת הספורט שלי. לא רק שאינני יכולה לבקר בחדר כושר, אני גם לא יכולה לזוז יותר מדי באופן כללי ואני לא פעילה בכלל לצערי.

לקחתי בחשבון את פירוק השריר אך ברצוני למנוע עלייה במשק ואף לרדת מעט באחוזי השומן, האם כדאי לי להיצמד למכסה קלורית מסוימת (עם שמירה על כמות חלבונים טובה), ואם כן מהי?
רק רוצה לציין שאני אוכלת מאוד מאוד בריא ופוחדת שהתקופה הזאת תהרוס לי עבודה קשה של חודשים ואפילו שנים..
אשמח למענה, תודה רבה.