לאחר ריצה קלה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

לאחר ריצה קלה
אנה
15/09/2009

שלום,
מה רצוי לאכול לאחר הליכה/ג'וגינג של כשעה ובאיזה כמויות?
אני תמיד אוכלת פרוסת לחם מלא עם פרטרמה האם זה טוב?
אם אני רוצה להוריד במשקל, אולי עדיף לא לאכול בכלל אחרי?

תודה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
לאחר ריצה קלה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אנה
רעות גרוס
15/09/2009

צריך לאכול אחרי ריצה - להחזיר אנרגיה לשרירים ולמנוע את פירוקם. 1-2 פרוסות לחם עם פסטרמה/ 1/2 קופסת טונה / גבינה / ביצה + ירקות
בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תודה :)
אנה
15/09/2009

עוד שאלה,
ברצוני לחטב קצת את הגוף כלומר לחטב את השרירים ולהוריד באחוזי השומן,
יש אפשרות לעשות זאת בבית, עם משקולות, הרי בחדר כושר מרימים ודוחפים משקלים הרבה יותר כבדים ממשקולות של למשל 5 קילו.. (במיוחד רגליים)
ניתן יהיה לראות תוצאות מכריעות וסקווטים? :)

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שלומית
רעות גרוס
21/09/2009

נכון. לדעתי התוצאות טובות יותר ומהירות יותר בח"כ אבל אם אין ברירה, תעבדי בבית עם משקולות כבדות (ז"ת שאת יכולה להרים בין 8-12 חזרות ולא יותר - היפרטרופיה) וגם איתם תראי תוצאות.
בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום