תזונה נכונה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

תזונה נכונה
ניצן
16/09/2009

שלום, אני בן 14 וחצי, הגובה שלי 1.85 ואני שוקל 58..

אני משחק כדורסל 4 פעמים בשבוע ומתאמן בחדר כושר 3 פעמים בשבוע,
אני מנסה להעלות במשקל ולא הכי מצליח, ואני אוכל הרבהה..
מה אני צריך לאכול לפני אימון כדורסל או בחדר כושר ומה אני צריך לאכול אחרי כל אימון..

ובזמן האחרון אני מרגיש כזה כבד באימונים את חושבת שזה יכול להיות קשור בתזונה?

תודה רבה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
תזונה נכונה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
ניצן
רעות גרוס
21/09/2009

3 שעות לפני אימון כדור סל תאכל ארוחה גדולה הכוללת פחמימות + חלבונים, שעה לפני האימון תאכל משהו קטן, גם כולל פחמימות וקצת חלבון (פרוסה עם גבינה, יוגורט + פרי/גרנולה), לאחר האימון (ח"כ וכדור סל) לאכול ארוחה הכוללת פחמימות וחלבונים, אם קשה לך, תשתה שייק "גיינר " המכיל פחמימות, חלבונים ויטמינים ומינרלים. לאחר שעה תאכל עוד ארוחה.

המשקל שלך נמוך מאוד ביחס לגובהך ולכן אתה צריך לאכול כל 3 שעות כדי להעלות במשקל.
בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום