עצירויות בעקבות הגברת פעילות גופנית

שלום למומחה\ית


החלטתי להוריד במשקל ע"י ספורט - 3 פעמים בשבוע רכיבה על אופניים,,,
אינני סובלת ממשקל עודפ - הכוונה היא רק להיות בכושר ולהוריד מספר קילוגרמים בודדים, תזונתי לא השתנתה כמעט,,,,

מאז הפעילות כחודש וחצי אני סובלת מעצירויות וכן "שינויים" בצואה - יותר רכה ומעטה,,,
לפני הפעילות היציאות היו סדירות- כל יום,

האם יש קשר? האם יש דרך לחזור למצב תקין בלי להפסיק את האימונים?
אגב- מקודם לרכיבת אופניים נהגתי ללכת כ 8 ק"מ בערך פעמיים בשבוע (הליכה רגועה) - כלומר
לא הייתי בכושר רדוד והיציאות היו סדירות.

אגב2 - גם עכשיו כשאני אוכלת שזיפים מיובשים או אקטימל ה"תוצאות" לא הכי מוצלחות ...
אני גם שותה דיי הרבה מים ותה ומשתדלת לאכול כל יום סלט או פירות.
מקווה שיש לך הסבר או השערה???




תודה ושנה טובה :)