תזונה לפני ריצה מוקדם בבוקר

אני רצה מוקדם בבוקר בסביבות 5 , מאד קשה לי לאכל לפני הריצה ,ניסיתי תמר מיובש, תאנה טריה, בננה , עם פולן (כף) זה דיי בסדר אבל עדיין אני ממש ללא אנרגיה,
אני מאד רוצה להגביר אותה, בלילה בסביבות 6 וחצי אני אוכלת פעם אחרונה ,חלבון וירק, למרות שניסתי כבר לאכל בארוחת הערב ,קינואה/כוסמת/פייבר 1 וכדומה אבל לא עזר לי בכלל בבוקר, אן לי פתרון ,אני כבר רצה מספר שנים ועדיין אן לי התקדמות מבחינת האנרגיה,
עליי לציין שאני אנמית כרונית אבל אן לי צורך בברזל או B 12 ,או חומצה פולית, אני יודעת שספורטאית השנה לא יהיה אבל עדיין אן לי את נוסחת הזהב\
תוכלי לעזור לי?
לילוש