משקאות אנרגיה - לפני אימון או אחרי?

למה אתה צריך משקאות אנרגיה? אם שותים, אז שותים לפני, עדיף לאכול משהו כמו פרי או פרוסת לחם עם גבינה עד שעה לפני הפעילות
בברכה

שלום רעות, סליחה על ההתפרצות אבל יש לי שאלה באותו הנושא.

משקאות אנרגיה, לאו דווקא רדבול אלא איזוסטאר וכיו"ב, הם מקובלים מאוד בקרב ספורטאים בארה"ב. אני, לעומת זאת, בדיוק כמוך - אף פעם לא הבנתי מדוע פחית משקה אנרגיה עדיף על פחמימה כמו לחם, שוקולד או סתם תפוח עסיסי ומלא סוכר.

האם יש הבדלים בים משקה אנרגיה לפני אימון ובין פחמימות מורכבות? מי יותר טוב לגוף?

תודה ויום טוב.

אחד הפתרונות התזונתיים המקובלים בעולם הספורט הוא שימוש במשקאות אנרגיה. תוספת של אנרגיה יכולה אמנם לשפר את יכולת העבודה של האדם, ואולם, בנוסף לאספקה נאותה של נוזלים ולאספקה של אנרגיה הספורטאי צריך גם לנוח, לאכול ארוחות מסודרות ולצרוך כמות נאותה של פחמימות על מנת לחדש את מאגרי האנרגיה בגוף.

מרבית משקאות הספורט אינם תחליף הולם ואינם עומדים במערך הציפיות המוגזם של הספורטאי. הם אינם תחליף נאות לוויטמינים, למינרלים, לרכיבים צמחיים ולשאר האלמנטים החיוניים שבתזונה הרגילה. התבססות על משקאות אנרגיה לא תאפשר לגוף לנצל שומן, לבנות מסת שריר, לשקם את מאגרי האנרגיה, להתאושש מן המאמץ ולשפר את תפקודי המוח.

בנוסף, כדאי לדעת מה משקאות האנרגיה השונים מכילים. לא תמיד מה שמוצהר על גבי התווית אכן נמצא במשקה, וחלק מהמוצרים אינם ממלאים את דרישות האנרגיה וחלקם עלול אף לפגום ביכולת הביצוע.

בברכה

אבקת חלבון של פיתוח גוף שותים לפני או אחרי אימון...לפי מה שהבנתי אחרי האימון כי השריר נהרס וצריך לבנות עצמו..
ומהי הכמות המוממלצת לשתיה????.
ובאיזה תדירות?.

הי אורן
אבקת חלבון מומלץ לשתות לאחר האימון ביחד עם פחמימה פשוטה הנספגת מהר (כמו תמרים, בננה...) ואני ממליצה לך לקרוא הסבר שכתבתי על כך וגם על מה לאכול לפני אימון ב"רשימת שאלות נפוצות" בפורום זה. לגבי הכמות - לא יותר מ-30 גר' חלבון למנה, בדרך כלל מדובר בכף מדידה אחת. התדירות היא כל יום.
בהצלחה