ריצה וכ''ו

שלום,
אני מתאמן כבר 5 חודשים באיגרוף תילאנדי לא מזמן המאמן נתן לי תוכנית אימונים שכוללת:
ריצה בבוקר 5 ימים בשבוע (בלי ארוחת בוקר לפני)
קפיצה בחבל 2 ימים בשבוע
וכל יום מתח,שכיבות סמיכה,כפיפות בטן ואני התחלתי להוסיף כמה תרגילים עם משקולות
אבל אני לא מצליח לשמור הרבה זמן על תזונה נכונה ואני מפחד שזה יפגע בסיכויים שלי לרדת במשקל(אני שוקל60 ואני צריך לרדת ל57)
רציתי לדעת מה אני יכול לעשות עם זה? ומה כדאי לאכול אחרי הריצה והאימון?
אני מנסה די הרבה זמן להגיע לבטן שטוחה ולקוביות אבל כל פעם אני לא מצליח ועכישו אני קרוב ואני לא רוצה לפספס את ההיזדמנות