שאלה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שאלה
(:
03/12/2009

לאחר אימון אנאירובי עבודה אינטנסיבית בלי הרבה מנוחות בין סט לסט ותרגיל לתרגיל ועובדה על שרירי הרגליים בטן וזוקפי גב אכלתי במיידי אחרי אימון 10 גרם חלבון 17 גרם פחמימה
ולאחר כשעה ורבע בערך אכלית את הארוחה הגדולה שכללה קופסת טונה כמה כפות גבינה סלט ירקות ו2 פרוסות לחם
השאלה שלי האם האוכל במיידי שאכלתי אחרי אימון החטיף עם ה-10 גרם חלבון תרם לי לבניית השרירים?
או שאין לזה אפקטיביות

בנוסף אשמח לשמוע על הצעות לאכילת במיידי אחריי אימון (אם נגיד מסיימים אימון בשעה מוקדמת ויש זמן עד ארוחת ערב) כדי לשפר את התאוששות הגוף לאחר האימון

תודה!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שאלה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שלום
רעות גרוס
07/12/2009

טוב מאוד שאתה אוכל מיד לאחר האימון, בהחלט עוזר להתאוששות מהירה ובניה. לאחר האימון אם אתה יכול לשתות כוס חלב (מחקרים הראו שבכוס חלב יש חומצות אמינו שעוזרות בבניית מסת שריר כמו אבקות החלבון), לקחת בשייקר לחדר כושר אבקת חלבון ולהוסיף מים, להביא סנדוויץ עם טונה.
בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום