שאלה

היי

אני מעוניינת להעלות את מסת השריר (המאוד נמוכה) שלי, והתחלתי לכן, בתרגילי התנגדות (עם משקוליות) ואירובי (הליכה מהירה).
שאלתי, האם כדי להשיג את מטרתי ולהעלות מסת שריר אני צריכה להוסיף קלוריות לתזונה היומיומית? וכמו כן האם עליי לצרוך 1.8 גרם חלבון לכל 1 ק"ג משקל הגוף? (שזה המון...) האם זה נכון גם לנשים וגם לגברים? והאם זה נכון גם בגילי (בת 50...) או שזה קצת מוגזם לאישה בת 50 :) ? אבל זו בכל אופן המטרה.

בתודה מראש