עצה בקשר למשקל

היי,
אני בן 17 שהייתי בעברי ספורטאי, כיום אני שוקל כ69 ק"ג וגובהי הוא 1.67, ויש לי מעט שרירים.
על אף שאני מודע שהBMI=25 ( שזה הכי הגבוה מבין המשקל הרגיל ), ברצוני להיראות חטוב ורזה.

האם יש זה יהיה בריא להוריד כ7 ק"ג?
למרות שעברה תקופה מאז שהייתי כדורגלן צעיר, עדיין יש לי את היכולת לרוץ כ15-18 ק"מ ביום, מה גם שאני יכול לחיות בתקופת ההרזייה על ארוחות דלות שומן וקלוריות וכו'...

יש ביכולתי לרדת בכ20 יום את ה7 קילו האלה?
או לחילופין, מה את ממליצה לי לעשות, אני בהחלט רוצה לעשות מעבר לעבור למשקל 62-61 ק"ג.