שאלה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שאלה
עידן
20/01/2010

שלום אני בן 22 אני רוצה לדעת אני מתאמן 3עד 4 פעמים בשבוע בחדר כושר אני רוצה לדעת איך אני יכול לעלות במשקל כי ניראה לי שאני לא שוקל במשקל הנכון . בתודה עידן

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שאלה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
הי עידן , כמה אתה שוקל?
סיון דוד
20/01/2010

ומה הגובה שלך?

אם אתה מתאמן ורוצה לעלות במשקל ולפתח מסת שריר עליך לצרוך כ- 1.5 גר' חלבון לק"ג משקל גוף, וכמובן להקפיד על צריכה מגוונת מכל אבות המזון- פחמימות, שומנים וחלבונים. מסביב לאימון חשוב להקפיד על הכללים של ארוחה לפני ואחרי אימון , כמו שכתבתי בהודעות שלפניך- אתה מוזמן לקרוא.
שומנים מכילים דחיסות קלורית גבוהה יותר ואתה יכול לשלב אותם בתפריט היומי שלך. השומנים הבריאים והמומלצים נקראים שומנים בלתי-רוויים והם נמצאים במזונות כמו: שמן זית, אבוקדו, זיתים, אגוזים, שקדים וגרעינים (לא קלויים).

מחכה לתשובתך

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום