חלבונים לאחר אימון

חלבון מלא הוא חלבון בעל ערך ביולוגי גבוה המכיל את כל חומצות האמינו החיוניות לגוף שלנו. הוא נספג בצורה הטובה ביותר ומספק לגוף את מירב האמצעים לבניית השרירים ושאר מערכות הגוף.


לחלבון מן החי יש ערך ביולוגי גבוה יותר לעומת חלבון מן הצומח. ואם אתה רוצה לקבל חלבון מלא כאשר אתה אוכל קיטניות עליך להוסיף דגנים בארוחה זו - לדוגמא להוסיף אורז.אורז עם עדשים או אורז עם אפונה.

בל מקרה,לשם בניית שריר חשוב לשלב בין סוגים שונים של חלבונים לאחר האימון וכמובן גם בארוחות לאורך היום. לכן מומלץ לגוון, ולאכול כל פעם חלבון אחר.

בהצלחה!!

אחרי אימון הכוונה

במדור "שאלות נפוצות" , זה יענה לך על השאלה..