רזה עם כרס

שלום שי

1 אני ממליצה לך לפנות לתזונאית ספורט שתתאים ל תפריט כי ייתכן ואתה לא אוכל נכון ולכן לא מגיע לתוצאה של הורדת השומן הבטני (זאת בהנחה שאתה מתאמן ועובד על שרירי הבטן, כפי שכתבת).

2. אחרי אימון מומלץ לשלב חלבונים ופחמימות כפי שכתבתי בפורום לשאלות שנשאלו לפנייך, אז אתה מוזמן לקרוא. לגבי הכמות, שוב אני ממליצה לפנות לאיש מקצוע בתחום...

3. משרד הבריאות ממליץ לא לצרוך יותר מ-3 מנות דג בשבוע (בערך 3 קופסאות טונה), בשל בעיית הכספית שיש בדגים... למנוע הרעלה...
לכן אני ממליצה לך לגוון במקורות לחלבון:
1 קופסא טונה=1 קופסא קוטג' = 2 ביצים+1/2 קופסא גבינה לבנה.

4. אני לא נגד אבקות אבל אני תמיד ממליצה לנסות לקבל את כמות החלבון הדרושה לך מהמזון, אבל ניתן לגוון ולשתות שייק מאבקת חלבון.

5. חלבונים לא "משמינים", אלא אם צורכים אותם בכמות מוגזמת ביחס למה שהגוף צריך


בהצלחה