השלמת אנרגיה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

השלמת אנרגיה
si
14/02/2010

המליצו לי לאכול ביום 3000 ק כדי לפתח מסה.
השאלה היא האם אפשר להשלים גם ע"י עוגות וחטיפים (כי ממש קשה לי לאכול כל היום "אוכל בריא" בכזאת כמות ) או שהשריר מתפתח רק ע"י אוכל בריא בכזאת כמות?
תןםדה
בן 25 גובה 177משקל74 שומן13אחוז
אימון 5 פעמים בשבוע (כוח)לפעמים אירובי(פעם בשבוע).
אז כמה אני צריך לאכול?2200יספיקו?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
השלמת אנרגיה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
פיתוח מסת שריר
סיון דוד
15/02/2010

לפי חישוב של 30 קלוריות לק"ג משקל גוף אכן אתה יכול להתחיל בצריכת 2200 קלוריות ליום, במידה ואינך מגיעה לתוצאות יש לשקול לעלות את הצריכה האנרגטית.
לגבי מה לאכול- ממש לא כדאי שהקלוריות הנוספות יגיעו מעוגות וחטיפים, אלא בעקר ממזון בריא וטרי.
כמובן שאתה יכול לאכול מעט מזון "לא בריא", אך מומלץ שעיקר הקלוריות יגיעו מפחמימות מלאות,חלבונים ושומנים לא רוויים.
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום