דגנים או קטניות אחרי אימון?

הי מיכל
עדיף שמקור הפחמימות יהיה מדגנים מאשר מקיטניות כיוון שקיטניות מכילות כמות פחמימות קטנה יותר (כיוון שהן מכילות גם חלבונים.. ) .
שימי לב: ישנם דגנים מלאים בעלי אינדקס גליקמי נמוך כמו למשל:
-אורז מלא
-פסטה מחיטה מלאה
-לחם מלא
-דגני בוקר בראנפלקס

בהצלחה
ושבת שלום!

היי ,
יש לי שאלה לידע כללי-
הפחמימות שאוכלים לאחר האימון - האם עדיף שיהיו עם ערך גליקמי גבוה על מנת לאושש את השריר כמה שיותר מהר כמו פירות , פירות יבשים ,לחם לבן,קורנפלקס רגיל?
או פחמימות עם ערך גליקמי נמוך כמו אורז מלא, ברנפלקס,לחם מחיטה מלאה וכו'

הי אורי
אנא קרא/י תשובתי לשאלתך ב"שאלות נפוצות בפורום תזונת ספורט" (מופיעות בראש הפורום).
אשמח לענות על שאלות נוספות!!