אירובי+משקולות

שלום שי
אכן מומלץ לשלב בין אימון כוח לבין אימון אירובי ולא לעשות אימוני כוח בלבד, אך עדיף להפריד בינהם ובכל יום לבצע אימון אחר. כלומר, יום אחד אירובי ויום אחר אימון כוח.

לגבי שילוב של שניהם באותו אימון- טרם הגיעו להמלצה גורפת מה כדאי קודם.
אני ממליצה שאם אין לך זמן להתאמן כל יום אז תעשה אימון משולב של כוח 45-60 דק' ואח"כ אירובי במשך 30 דק', ולהיפך. את השילוב של חלבון +פחמימה ניתן לאכול גם עד 90 דק' מסיום האימון ...

בהצלחה

המלצתי ל על שתי אפשרויות:
א. לשלב בין שני האימונים אך לא לעבור את ה-90 דק' סה"כ ואז לאכול עם סיום האימון.
ב. להפריד בין האימונים , בכל יום אימון שונה.