תפריט יומי לנער שמשחק כדורגל

הי אור
כדי לחשב קלוריות אצטרך פרטים כמו : גובה, משקל, גיל, ומס' אימונים בשבוע

לגבי המלצות לתפריט בריא:
-להקפיד לאכול ארוחת בוקר, צהריים וערב, ולאכול ארוחות ביניים .
-עלייך להתמקד במזון בריא ולאכול ממגוון קבוצות המזון- דגנים, מוצרי חלב, בשר, וקיטניות, ושומנים.
-להקפיד על צריכת חלבונים נאותה ממקורות שונים כמו: ביצים, מוצרי חלב, בשר, דגים וקיטניות.
-להקפיד על צריכת ירקות ופירות במגוון צבעים
-לשתות מים


בהצלחה ומחכה לתשובה