BMR

חשובה כי אם יש לך BMR נמוך יהיה לך קשה לרדת במשקל ... ולכן במידה והוא נמוך יהיה אפשר לשפר אותו על ידי תזונה מתאימה. לגבי המכשיר רטט כפתרון לירידה במשקל- במידה ואת רוצה לרדת במשקל אני ממליצה לך קודם לנסות לשפר את הרגלי האכילה ואת סוג האוכל שאת אוכלת . כי גם אם תראי ירידה במשקל בעזרת מכשיר הרטט הירידה לא תישאר לזמן ארוך ולא תחזיק מעמד אם לא תעשי שינויים בתזונה. וברגע שתפסיקי טיפול במכשיר את תעלי בחזרה...

בהצלחה

BMR - חילוף חומרים בסיסי - האנרגיה הבסיסית שהגוף זקוק כדי להתקיים, על ה BMR מוסיפים הוצאה אנרגתית של מאמצים שעשית במשך היום + הוצאה אנרגתית של העיכול.

אם ה BMR שלך 2000, את צריכה לצרוך פחות מ 2000 קלוריות ביום.

אם את מפחיתה 500 קלוריות מסה"כ הקלוריות היומיות שלך - תרדי 1/2 קילו בשבוע (שזה מצוין - 1/2 קילו בשבוע = 25 קילו בשנה!), אם תפחיתי 1000 קלוריות ביום (500 בתזונה + 500 בפעילות אירובית לדוג'), תורידי 1 קילו בשבוע.

כמו שסיוון ציינה, אני ממליצה לך לגשת לדיאטנית שתבנה לך תפריט שיעזור לך לרדת במשקל.

בברכה