האם נכון הוא

לקופת חולים מאוחדת יש מרפאת ספורט וקשה לי להאמין שלא עושים שם את הבדיקה. תבררי ישירות במרפאת הספורט (נמצאת בר"ג צמוד לקניון איילון). לגבי דרכים לשיפור ה-BMR, ישנם
כללים מסויימים ומזונות מסויימים שיכולים לסייע לך לשפר את הBMR. אני נותנת ייעוצים אישייים ובייעוצים מסבירה על כך.

זה ברור וגם מוצדק שלרוב, המניע העיקרי היא פירסומי, אבל גם את זה אפשר לעשות אחרת.
גם לי לא נראה מכובד לסיים חלק גדול מהתשובות לגולשים בהצעה לפניה פרטית.
לעיניינך: אין מזון מסויים שמזרז את קצב חילוף החומרים, אם כי מזונות מסויימים שורפים יותר קלוריות לצורך העיכול וההטמעה אבל זה לא יפתור את בעית הקצב המטבולי. למשל חלבונים צורכים יותר אנרגיה לעיכול מאשר פחמימות, פחמימות מורכבות יותר מפשוטות, מזון עתיר סיבים תזונתיים יותר ממזון "מזוקק".
השפעה מסויימת על הקצב המטבולי יש לריבוי הארוחות, כלומר, ככל שהתפריט היומי מחולק ליותר ארוחות.
דבר אחד בטוח מזרז את קצה חילוף החומרים והוא פעילות אירובית. אם המינון והעצימות גדולים דיים שריפת הקלוריות המוגברת נמשכת גם אחרי סיום הפעילות כולל במצב מנוחה מוחלטת.

תשובתך מספקת אותי מאוד ,
ץודה רבה לך עזרת לי לסדר כמה התלבטויות ושאלות.
חג שמח

1. מטרת הפורום לענות על שאלות ואני חושבת שאני ורעות ענינו על שאלותייך.
2. לגבי בדיקת BMR, את מוזמנת להגיע אליי, חינם ללא תשלום ואבצע את המדידה במכשיר שלי , שהוא זהה לאלו הקיימים בחדרי כושר כפי שאמרתי לך קודם לכן.
3. לגבי שיפור BMR- ישנם הרגלי אכילה, כמו שאמרתי, שיכולים לשפר את הBMR. ואחד מהם הוא כמו שנאמר פה ע"י אהרון , לאכול בין 4-6 ארוחות ביום. ישנם עוד הרגלים רבים ואני לא חושבת שתשובתי נקראת פרסומית אם אני ממליצה לך לפנות אליי או לאיש מקצוע לפגישה אישית, כיוון שישנם דברים שיותר קל להסביר פנים מול פנים. ולוקח הרבה זמן ומקום לכתוב אותם בפורום.

אשמח לענות על שאלות נוספות ולשמוע על קצב התקדמותך