נואש כבר....

שלום!
אני מתאמן כבר קרוב לשנתיים ובוא נאמר שאני לא מקבל את התוצאות שהייתי רוצה ל'קבל בחדר הכושר. אני מתאמן 5 פעמים בשבוע כוח ופעמיים אירובי. גובה 1.80 . משקל: 78~80. ק"ג. יש לי בערך 14 % שומן בגוף. אנני משתדל לצרוך ביום קרוב ל-110 גרם חלבון ממזונות בלבד . 3-4 ארוחות גדולות (20 גר' חלבון) בשילוב פחמימות ו-3 ארוחות קטנות.
מכיר את כל החוקים לאחר אימון ומקפיד על זה! יחס של 1:3 (גרם חלבון-3 פחמימה).
ועדיין......נואש.
אני עומד בחדר הכושר וכל החיות שמסביבי ששותים את כל האבקות האלו- ורק אני לא מספיק לי!
אני לא יודע מה לעשות אם כדאי או לא כדאי... כל המדריכים במכון כמובן שימליצו לי על זה כי זה יביא את התוצאות אך אני מפקד מה יקרה אחר כך.
אני הבנתי שאם צורכים אבקות חלבון אז ברגע שמפסיקים להתאמן הכל צונח ומהר. לעומת תזונה נכונה ופיתוח הגוף בטווח ארוך יותר אך בטוח-שבו אם מפסיקים להתאמן לוקח לגוף "לצנוח" לאט יותר.
אז מה את אומרת? מה דעתך? צריך לשקול את לקיחת האבקה?
אם כן, אני יודע שצריך לדאוג שיהיה כלול בו whey ומה עוד?

תודה רבה על ההקשבה!....דני