חלבונים

כמה שאלות לגבי ספיגת חלבונים-

דבר ראשון-מה לגבי ארוחה מלאה שכוללת מנת בשר דג או עוף עם פחמימות, כמה גרם חלבון ישומש ביעילות בגוף לפי נתונים אלה?(במה בדיוק יש להתחשב? התוספת של השומן גורמת לספיגה טובה יותר או פחות טובה?) ישומש למטרות בניית שריר או מטרות אחרות כחלבון ולא כאנרגיה?

מה אתן חושבות על השיטה של מנות קטנות (3-5 גרם) של חלבון מי גבינה כל רבע שעה אחרי אימון?

ומה לגבי מנה קטנה 5-10 גרם של חלבון מי גבינה וכעבור חצי שעה-שעה מנה בינונית של קזאין?

קוטג'' או מוצרי גבינה אחרים ייתנו לנו חלבון מקביל לקזאין?