שאלה חשובה

שלום שמואל
לדעתי , מיותר ואין צורך לשתות דקסטרוז לאחר אימון, אבל כן חשוב לצרוך פחמימה פשוטה בסמוך לסיום האימון. אנא קרא בשאלות נפוצות בפורום זה הסבר על "ארוחה לאחר אימון".

חבל שאת טועה ומטעה אנשים..צריכת דקסטרוז לאחר אימון תלויה בארוחה של אותו אדם לפני הפעילות הגופנית וברמות הסוכר שלו אחרי.
אם הבן שלך עוסק בפיתוח גוף (אני מאמין שכן), צריכת דקסטרוז לאחר אימון 0.4-0.7 גרם על כל קילו תגרום להקפצת האינסולין בדם ולספיגה טובה יותר של החלבון בתאי השריר.
בנוסף, בנך יכול להחליף את צריכת הדקסטרוז בכמה תמרים או בננה.

עוד טיפ קטן - 40-60 דקות לאחר שתיית שייק החלבון עם הדקסטרוז, יש לצרוך ארוחה מוצקה שכוללת חלבון מלא(טונה, ביצים, בשר) ופחימימות מורכבות בעלי אינדקס גליקמי נמוך (אורז, פסטה וכו' ) .

בהצלחה.

הפניתי את שמואל לקרוא תשובתי ברשימת שאלות נפוצות-"ארוחה לאחר אימון", שם מוסבר כי יש לצרוך פחמימה פשוטה , אך אין צורך לצרוך דקסטרוז(מה הקשר לרמת סוכר לאחר האימון?? איך זה תלוי? איך אתה מודד רמת סוכר לאחר אימון???) , וניתן ןעדיף לדעתי לקבל זאת מפרי או פירות יבשים כמו שאמרת המכילים גם ויטמינים וסיבים.אולי תיגש לשם לקרוא לפני שאתה מצהיר הצהרות.....

הטיפ הקטן שלך כבר מפורט בהסבר שלי על "ארוחה לאחר אימון" בדיוק מה שציינת לגבי צריכת חלבון, ולשם כאמור הפניתי את שמואל לקרוא.

בברכה

סיוון צודקת וגם התזונאי, הילד לא צריך לצרוך 100 ג' דקסטרוז!! 0.4-0.7 ג',יש האומרים גם 0.8 גר' לק"ג לפיתוח גוף, אם הילד שוקל 0.7*60 ק"ג = מקס' 42 גר' דקסטרוז וכן הוא יכול להחליף זאת עם כמה תמרים, אך אין בעיה לצרוך דקסטרוז עם השייק חלבון.

בברכה