בקשר לדיאטה שלי

??

60 דק הליכון זה מצויין, תדאג לעשות מתיחות לפני ואחרי. בשלב מסויים תוסיף קצת משקולות.
תאכל חלבונים כמו גבינות (5% כמו שאתה אוכל), ביצים, בשר רזה (יש חלקים מבשר בקר כמו כתף, סינטה ופילה שהם עם פחות שומן), עוף, הודו, טונה (תכין סלט טונה עם טונה במים, תוסיף קצת מיונז, לימון לא תרגיש שהטונה במים) - זה משביע ועוזר לשמור על מסת שריר במיוחד בדיאטה.
פירות עד 2 וירקות ללא הגבלה גם זה מצויין.
תאכל לחם מלא, תשים לב לכמויות של אורז / פתיתים / תפו"א שאתה אוכל.
תשתה לפחות 2.5 ליטר
בברכה