דיאטה להורדת שומן בגוף

שלום לך
ראשית כל איני ממליצה לך לצרוך 200 ג' חלבון, בחישוב פשוט אתה תגיע ל-3.15 גר' לק"ג. החישוב המומלץ לחלבון עבורך הוא 1.5-2 ג' לק"ג.
לגבי הרכבת תפריט - אין באפשרותנו להרכיב תפריט דרך האתר אלא לתת טיפים .(הרכבת תפריט אפשרית בפגישה מסודרת האורכת כשעה).
לגבי חלוקת אבות המזון הרצויה - כ-60% פחמימה, 20% שומן, 20% חלבון.
טיפים שאוכל לתת לך:
* הקפד לאכול ארוחת בוקר
* הקפד לאכול 4-6 ארוחות ביום
* הקפד על צריכת דגנים מלאים- לחם מלא, דגני בוקר מחיטה מלאה, אורז מלא...
* הקפד על צריכת ירקות ופירות
* הקפד על שתיית מים- מים משפרים ביצועים גופניים ויכולים להפחית התכווצויות שרירים
* הקפד על צריכת חלבונים ממגוון מקורות: ביצים, מוצרי חלב דלי שומן, בשר ודגים.
* הקפד על ארוחות לפני ואחרי אימון - אתה מוזמן לקרוא הסבר על כך ב"שאלות נפוצות" בפורום זה.
* חכה עם התוספים, ייתכן ותגיע לתוצאות עם תפריט מאוזן , ולא יהיה בהם צורך.

בהצלחה