שאלה בקשר לאימון בבוקר

הי יוני
אני ממליצה לך בארוחת ערב שלפני האימון להקפיד על צריכת פחמימות מורכבות כמו למשל אורז, ספגטי, לחם מלא, בטטה וכו'.
לגבי הבוקר יש לך 2 אפשרויות :
אתה יכול לאכול ארוחה קלה כמו כריך או דגני בוקר מלאים עם חלב ולאחר כשעה להתאמן . אפשרות שנייה- לאכול פחמימה פשוטה (כמו פרי/פירות יבשים -בננה, 2 תמרים, חטיף אנרגיה... ) ולאחר כ-20 דק' להתאמן.
כמובן הקפד על שתיית מים 15 דק' לפני האימון ובמהלך האימון.

בברכה,