אבקות חלבון

הי שי
ראשית, אל תסתבך ואל תחקור יותר מדי כי בסופו של דבר ההבדלים לא כאלו גדולים בין החברות השונות. אני ממליצה לך לעשות רישום של מה אתה אוכל ביום רגיל ולחשב מחדש את כמות החלבון בתפריטך. אולי אתה לא יודע שבמנה אחת פחמימה יש כ-2.5 ג' חלבון? תספור גם אותם בחישוב... אני חושבת שאפשר להסתדר עם החלבון בתפריט בלי לקחת תוספים , כי לא חסרים מזונות עשירים בחלבונים שניתן בקלות לאכול ביום יום כמו גבינה, קוטג', דג, בשר, ביצים. וכו'..
לתשומת לבך