תפריט 4000 קלוריות

הי ירדן
מי המליץ לך לצרוך 4500 קלוריות? נראית לי כמות גבוהה מדי. אשמח לקבל תשובה.
לגבי כמות החלבון- אם אתה שחקן פעיל ומתאמן כל יום ,הייתי ממליצה לך לצרוך 2 ג' לק"ג כלומר 180 גר' חלבון ליום.
מחכה לתשובה...

הדיאטנית של מכון וינגייט שבו אני מתאמן עם הנבחרת המליצה לי לצרוך את הכמות.
אני ממש רזה ואני צריך להתחזק,והיא המליצה לי לאכול 4500 קלוריות כדי שאני אעלה במשקל ואמשיך להתאמן בנוסף במכון הכושר ובאימוני הכדורסל..

אוקיי, אז אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית של המכון לגבי כמות חלבון לתפריטך. ותקרא את ההערה הנ"ל של הדיאטנית רעות גרוס בנוגע לכמות החלבון שיכולה להיספג בארוחה.
בהצלחה

אתה אמור לצרוך 180 גרם חלבונים ביום - ז"א לאורך כל היום. בד"כ ספיגת חלבון בארוחה היא בסביבות 30 גר' חלבון (+/-), 100 גרם בארוחה אחת לא יספג ולכן תחלק.
בברכה