זקוק לעזרה בצריכת אבקות

כמה אתה שוקל? אתה צריך לצרוך חלבון - 1.5 גרם חלבון לכל ק"ג גוף, ז"א אם אתה שוקל 75 ק"ג, תצרוך 112.5 גרם חלבון -זה יכול להיות מביצים, עוף, דגים (טונה במים), מוצרי חלב דלי שומן. אם קשה לך לאכול את כל האוכל, אבקת חלבון WHEY PROTEIN יכול לעזור.
חשוב לדעת לאכול עד 30 גרם חלבון בארוחה עם תוספת פחמימות. מיד לאחר האימון תאכל חלבונים ופחמימות (אתה יכול את אבקת החלבון) ושעה וחצי לאחר מכן ארוחה נוספת.
אם תאכל נכון, תעשה אימונים אירוביים, לא תעלה במשקל.
בברכה

הבנתי שלא טוב לאכול מעל 300 קלוריות ...
ומספיק לאכול רק 2 ארוחות ביום עם פחממות ? (מה שהתכוונת אחרי האימון)
נגיד שאכלתי 2 ארוחות אחרי האימון שזה 600 קלוריות בערך , את מה שנותר לי לאכול במהלך היום יכול להכיל רק חלבונים ?
ובארוחה כמה קלוריות צריך להכיל הפחמימות והחלבונים כל אחד בנפרד ?
והאם האבקה שהצעת לי מכילה כמויות גדולות של קלוריות ?
תודה רבה לך !!