שלום

את צריכה להבין שעל מנת לחטב את גופך ולחזק את מסת השריר עלייך להקפיד על ארוחות במהלך כל היום ולא רק משעות הצהריים. בימים שאת בבי"ס נסי לאכול משהו קל לפני הלימודים וקחי כריך למהלך הלימודים. אם לא תקפידי לפזר את הארוחות במהלך היום כולו לא תצליחי להגיע למטרה שלך שהיא חיטוב אני מניחה.

המטרה היא להיות בניטרלי
אני כבר מספיק חטובה אולי אפילו יותר מידי אם את מבינה.
ויש לי בעיה לאכול לפני הביה"ס ובביה"ס עצמו

וגם הBMI.
כדאי לעצור את הירידה לפני שזה ידרדר למקומות מסוכנים


*אני עוסקת בספורט כבר הרבה מאוד שנים

לאיזו ירידה את מתכוונת?

אז אני מניחה שאת מבינה את המצב ויודעת ששריר דורש יותר אנרגיה ואת אכן צריכה לאכול טוב.
אני מציעה שתתני צ'אנס לארוחה בבוקר.. דעי לך שאכילה בבוקר היא הרגל , והגוף תוך 3 שבועות יכול להתרגל ואפילו יש סיכוי שתקומי רעבה בוקר.

לגבי תוסף חלבון- אין בהם מספיק אנרגיה ואם כבר אז הייתי ממליצה על גיינר שגם מכיל הרבה אנרגיה למנה+חלבון. אבל לפני שאת קונה נסי לאכול משהו- התחילי בלשתות משקה בוקר/ לאכול פרוסה עם ממרח ולאט הוסיפי עוד ארוחה עד הצהריים.