רעב מטורף בערב/ לילה...צריכה עזרה

תאכלי במשך היום ובלילה תהיי פחות רעבה

אני אישית גם כך, יש לי רעב מטורף בערב ואני מתאמנת בערך כמוך, אבל אני בדרך כלל מצליחה לתהגבר על הרעב.
אני מציעה שתאכלי ארוחת בוקר מלאה, נגיד לחמניה עם גבינה וביצה, ושוקו , קפה או תה.
בארוחת צהריים מאד חשוב שתשלבי בשר (אני מקווה שאת לא צמחונית ) אני נגיד לא מצליחה להתגבר על הרעב בערב אם לא אכלתי בשר בצהריים.
אה ובערב גם כשאת מרגישה שאת רוצה לאכול ממש תשתי מים, זה עוזר. ואם ממש קשה את תיקחי מסטיק זה גם עוזר להתגבר . אבל לא יותר מידי כי זה לא בריא ללעוס כל הזמן כשהקיבה ריקה.
בהצלחה =]

הי עדי
מאוד חשוב שתקפידי לחלק את הארוחות לאורך כל היום , תקפידי על ארוחת בוקר, צהריים וערב וארוחות ביניים . ייתכן ואת לא אוכלת מספיק במהלך היום ולכן את רעבה יותר בערב.
ייתכן ויש קשר לארוחות מסביב לאימונים. אני ממליצה לך לקרוא את ההסברים שלי על ארוחה לפני ואחרי אימון כי ייתכן שאת לא אוכלת נכון לפני או אחרי האימון ופוגעת באפקט האימון
מה לגבי שתייה? את שותה מים בכמות מספקת?