לא יורדת במשקל

שלום אני בת 18 גובה: 1.56 ומשקל 65 וכבר כחודש אני עושה דיאטה שמלווה בהליכות/ריצות רוב השבוע כשעה. אני לא יורדת במשקל כלל!!! זה התפריט שאני אוכלת:
בוקר-נס עם פירכית
צהריים-אורז/כוסמת ורבע עוף
ביניים-יוגורט 0%
ערב(שעה 19.00)-3 פרוסות לחם קל, סלט וטונה/חביתה
*במהלך היום אני אוכלת ירקות ופירות כשאני מרגישה רעבה זה יוצא לי בסופו של דבר 2 פירות ו2 ירקות בממוצע.
ואני מאוד אוהבת מנגו ובל הוא מאוד מתוק..כמה מנגו אני יכולה לאכול בשבוע?
בנוסף אני מאוד אוהבת לקפוץ בדילגית...היא גם מורידה מהמשקל וכמה זמן צריך לעשות בה כדי שאני ירד במשקל?
תודה!