הרזיה.

שכחתי לציין, הגובה שלי = 1.62 ס'מ.

ובכל זאת, תמיד אומרים לי שאני לא ניראת לפי המשקל במאזניים ...
אלא, הרבה הרבה פחות ....
אני גם רואה בחורות במשקל 90+ והן נראות בומבות ....
אצלי, המשקל פורפורציונלי.

* לפי המשקל, עלי לרדת 40 ק'ג.

באמת, לפני כ: 20 שנה שקלתי 57 ק'ג ...
ומאז, במשך כל השנים רק עליתי עוד 100 גרם, עוד קילו, עוד 5 וכ'ו עד 40 ק'ג מיותרים. ....

כמה קלוריות עלי לאכל ליום כדי להוריד הכי מהר ?
מה לאכל ?

אין לי זמן, חייבת להכנס להריון ועכשיו !

יש לי תור לדיאטנית, רק בעוד חודש.

בתודה מראש.

לפי מה שאת אוכלת את לא אוכלת הרבה בכלל, מה שיכול להאט את חילוף החומרים ובגלל זה הירידה איטית . את צריכה לאכול מינימום 1200 קלוריות. אני לא יודעת איזו עצימות ההליכה שלך, אני ממליצה לך להוסיף אימון משקולות אפילו 30 דק' 3 פעמים בשבוע. הדיאטנית שלך תבנה לך תפריט עשיר ומזין שתרדי מ % השומן ולא ממסת שריר ונוזלים.

בהצלחה!

רעות שלום ותודה על התשובה.

אני לא מגיעה ל:1.200 קלוריות ? זה מעניין ....

תחשבי לי בבקשה:
5 שזיפים, 2 אגסים, 2 מלפפונים, עגבניה, 2 כפות טחינה גולמית,
קציצת סויה, חופן אגוזים, ביצה, סרדין / טונה, 3 פתית אורז.
שתיה: מים + צמחי מרפא {בלי סוכר}.
זה התפריט שלי, כל יום, בשבועות האחרונים.

הליכה לא מהירה 45 דקות ליום.
10 דקות התעמלות {מתיחות, משקולות}.

מה עוד להוסיף כדי לשפר את חילוף החומרים ?
התור לדיאטנית ... עוד המון זמן. בבקשה עזרה.

בתודה מראש.

תחשבי לי בבקשה:
5 שזיפים - 166 קל'
2 אגסים - 120
2 מלפפונים - 20 קל'
עגבניה - 30 קל'
2 כפות טחינה גולמית - 120 קל'
קציצת סויה - זה את צריכה להסתכל על השקית, 70 קל'?
חופן אגוזים - צריך לגעת כמה גרמים - 150 קל' (אולי יותר)
ביצה - 83 קל'
סרדין / טונה, - קופסה: 170 קל' לטונה בשמן במים - 100 קל', סרדין אחד - 25 קל'
3 פתית אורז - 105 קל'
שתיה: מים + צמחי מרפא {בלי סוכר}. - ללא קלוריות
_______________________________________
סה"כ קלוריות: בסביבות 1034 קלוריות (עם הטונה בשמן).

הייתי מורידה מכמות הפירות (2 פירות ביום) ואוכלת פחמימות מקמח מלא (או כל דגן אחר מלא), מוסיפה חלבונים (מוצרי חלב דלי שומן - הייתי יורדת לגבינות 3%, עוף / חזה עוף / חלקים רזים מבשר בקר, דגים בתנור או בגריל, ביצה (כמו שאת אוכלת), טונה.

לאכול כל 3 שעות משהו קטן, להגדיל את כמות הירקות (צהריים בהחלט ארוחה גדולה יותר).
תנסי להגביר את קצב ההליכה ואם את יכולה לעלות מדרגות, כל שבוע תוסיפי עוד קומה ברגל.

בברכה