שלום

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • שלום
    יניב
    02/09/2010

    שלום אני בן 17..
    אני מתחיל להתאמן
    שלוש פעמים ריצות בשבוע
    שכיבות סמיכה כפיפות בטן תרגילי גב מתח
    חיטוב האגן
    עבודה על החזה
    עבודה על שרירי רגליים ועוד..

    איך אני צריך לאכול? מה אני מריך לאכול כדי להגדיל מסה ולהתנפח? ולגדול בצורה טובה.?
    הכוונה היא גם לצמוח לגובה?....
    אשמח לתפריט?
    ועוד שאלה האם טונה במים זה טוב אחרי אימון כדי להתנפח? ומה לגבי יוגורט 0% ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שלום

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • משה

    רעות גרוס
    03/09/2010

    שלום, יש לך בשאלות הנפוצות מה לאכול לפני/אחרי אימון, לתפריט ספציפי עליך לפנות לדיאטנית שתבנה לך תפריט.

    טונה במים אחרי אימון זה מצוין, תוסיף לחם. גם יוגורט 0% טוב, אך יש בערך 7-8 גרם חלבון. אם אתה אוכל את היוגורט מיד לאחר האימון, זה בסדר (אתה יכול להוסיף חלבון) ואח"כ לאכול תוך שעה - שעה וחצי עוד 25 גר' חלבון + פחמימות.

    בברכה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו