גבינות

שלום, בדיאטה ממליצים לאכול גבינות עד 5%, יש גבינה לבנה/ קוטג' 3% (שאין בעיה לאכול אותה) וגם גבינה לבנה/קוטג' 1/2% (גם אותה אתה יכול לאכול, אין בעיה של ספיגת סידן)

אני לא יודעת בן כמה אתה, משקלך, גובהך.
בעיקרון לא משנה אם תאכל לחם קל או מלא, משנה הכמות. לחם קל הוא חצי קלוריות מלחם מלא, לכן אם אתה רוצה לאכול לחם מלא (חלק מעדיפים לאכול לחם מלא כי הוא משביע אותם יותר) אתה צריל לאכול פחות לעומת לחם קל, זו העדפה אישית.
בברכה