כיצד יורדים הכי מהר 30 ק'ג ?

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

כיצד יורדים הכי מהר 30 ק'ג ?
ש.
14/09/2010

בלחץ, לפני הריון.

חייבת להוריד 30 ק'ג.

כיצד עושים זאת הכי מהר וטוב ?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
כיצד יורדים הכי מהר 30 ק'ג ?

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שלום
רעות גרוס
15/09/2010

אין מהר, העלת 30 ק"ג לאט, גם תורידי אותם לאט, אם תרדי מהר, סביר להניח שתעלי את כל המשקל חזרה.
פעילות אירובית 5 פעמים בשבוע (תתחילי בהדרגה) + תזונה נכונה (להוריד ממתקים, שתייה מתוקה, מטוגן, לחמים מקמח לבן, תוסיפי ירקות ופירות לתפריט, מוצרי חלב דלי שומן, עוף, ביצה, לחם מחיטה מלאה) + תקפידי על קלוריות (לא לרדת מה 1000 קלוריות ליום) - את תרדי במשקל. אם תשמרי על התזונה והפעילות גופנית כאורח חיים, לא תעלי את הקילוגרמים חזרה.
אני ממליצה לך לגשת לדיאטנית, מסגרת עוזרת להרבה אנשים לרדת במשקל ולהתמיד.

בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום