מה לאכול ?ותודה שאתם קיימים

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

מה לאכול ?ותודה שאתם קיימים
חוזרת לפעילות
16/09/2010

אני מיקרה מורכב מאוד.
בת 50 בריאה .לחץ דם תקין .שוקלת 130 ק"ג.לצערי גובה 172.אני יודעת שזה המוווון.
לאחרונה התחלתי לשמור סוכרים ופחמימות וקמח לבן .
מאוד בזהירות ובקצב איטי .
התחלתי להתאמן בכל יום כבר 4 חודשים .הליכה של 50 דקות בשפת הים בערך 4 קמ.ואחר כך שחיה בים חצי שעה .בשבת אני הולכת שעה כי אני לא שוחה בשבת .
אני מאוד אוהבת להתאמן אוהבת ספורט בעבר התאמנתי אך לאחר הלידות ניכנסתי לעצלות והשם ישמור לאן הגעתי .אבל גיל 50 ניראה לי התחלה טובה לחיי בריאות .
בכל מקרה אנחנו אוכלים בריא בבית .לא בשר בקר ולא שמנים ולא נקניקים וכל מה שרע.
אבל שמתי לב שאחרי אימון אני אוכלת סלט ביצה וכף גבינה אחרי שעתיים אני מתה לישון .עייפה מאוד.בכלל שמתי לב שלאחרונה אני עייפה מאוד במהלך היום .
הבן שלי שהיה לוחם בבא המליץ לי לאכול אחרי האימון מייד בית טונה ופרסת לחם מקמח מלא.כך אני עושה ואני מרגישה יותר טוב.
האם תוכלי להמליץ לי על תפריט או מזונות שחשוב שאוכל כדי להרגיש טוב יותר .
מה ריך להסיף לאכל או פשוט רעיונות לתפריט .
אשמח מאוד.
מעדיפה אוכל בריא טבעי .
מאוד תודה לכם חיפשתי המון זמן מקום שבו אוכל לשאול שאלות כאלה
שוב תודה
רינה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
מה לאכול ?ותודה שאתם קיימים

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
סליחה על ההתפרצות ....
ש.
16/09/2010

ההודעה שלך עודדה אותי .....
וצרת רבים ... נחמת טיפשים.....

גם אני בת 50
הגעתי ל 99 ק'ג [בלי לידות].

הורדתי 4 ק'ג ואני מאושרת.
רוצה וצריכה להוריד 30 ק'ג.

שנצליח אמן.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אוי את חמודה רק ש..
חוזרת לפעילות
16/09/2010

יש לנו פער ממש מיזערי של 40 קג.
כשאהיה ב90 קג.אחגוג ובגדול
בינתיים אני צועדת כמו חמור כל בוקר כמעט שעה ושוחה כמו קרנף חצי שעה .

אבל זה כיף לא נורמלי .

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
איפה הדיאטניות ?
ש.
18/09/2010

אני שמחה שאת לא כועסת עלי שהתפרצתי ...

הצחקת אותי ... הולכת כמו חמור, שוחה כמו קרנף ... קרנף שוחה ? חחח ...
אני עוד לא 90 ... אלא 95 ...
ביום כיפור צמתי, ויש לי כאב ראש ... אז כעת, כמה שעות אחרי ... אני אוכלת שוקולד ...

מצבך טוב ממצבי, למרות משקלך ...
כי אני עוד רוצה להיות אמא ...

איך יורדים 30 ק'ג לעזעזל ?

הפורום הזה, כ"כ איטי מבחינת תשובות הדיאטניות ....

בהצלחה לך ולי ולכולנו.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
לרינה
סיון דוד
18/09/2010

שלום
*אני מבינה שאת מתאמנת בשעות הבוקר? מה קורה לפני האימון ?מה אוכלת לפני האימון? אם בכלל...
*ישנם הסברים שכתבתי לגבי ארוחה לפני ואחרי אימון ב"שאלות נפוצות" בפורום זה ואני ממליצה לך לקרוא.באופן כללי ארוחה טובה לאחר אימון יכולה להיות: ביצה+ גבינה+לחם מלא+ ירקות או טונה+תירס+ירקות.
*אני ממליצה לך לעשות בדיקות דם לבירור העייפות , אולי יש לך חוסר איזון בפעילות בלוטת התריס?
אני באמת מתנצלת אך אין באפשרותנו להתאים תפריט בפורום זה אני באמת ממליצה לך להיפגש עם דיאטנית מוסמכת שתתאים לך תפריט אישי ואולי גם תלווה אותך בתהליך.
בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום