תזונה לפני ואחרי

אשמח לתשובה

הי אתי
אשמח לקבל יותר נתונים אישיים כמו מהו משקלך+גובהך,
הקפידי על קצב הליכה גבוה (אם את יכולה לדבר תוך כדי ההליכה סימן שאת יכולה להגביר את הקצב , כלומר תגיעי למצב שאת לא יכולה לדבר תוך כדי ותתעסקי בנשימות בלבד).
הייתי ממליצה לך להוסיף עוד 10 דק' להליכה וסה"כ ללכת 45 דקות לפחות 5 פעמים בשבוע .אם תשלבי זאת עם תזונה נכונה והרגלי אכילה נכונים תצליחי להוריד באחוזי השומן ולשמור על משקל תקין.

בת 35 גובה 1.60 משקל 58 קילו

BMI=22.6, כלומר היחס בין המשקל לגובה שלך הוא תקין לפי הטבלות אבל אני מניחה שאת רוצה לשפר את הרכב הגוף ולהוריד באחוזי השומן... אז שיהיה בהצלחה. אשמח לענות על שאלות נוספות.