אכילה אחרי ריצת לילה

אריה שלום
אני ממליצה לך לאכול 20 דק' לפני האימון פחמימה פשוטה כמו פרי (בננה, 2 תמרים) או פרוסת לחם עם כפית ריבה ולשתות מים כ-1/2 ליטר. לאחר האימון אתה יכול וצריך לאכול ארוחה , הקפד לכלול בה חלבון +פחמימה כמו למשל סלט ירקות עם טונה+תירס, או לחם עם חביתה ...
האם אתה אוכל מסודר במהלך היום? כי לעיתים אכילה לא מסודרת במהלך היום גורמת לרעב מוגבר ולאכילה מוגזמת בשעות הערב.. הקפד לאכול ארוחת בוקר ולאחר מכן כל 3-4 שעות.
בברכה