אוכל לאחר ספורט

חשוב מאוד לאכול לאחר אימון ו 20:00 לא שעה מאוחרת לאכילה. תסתכלי בשאלות נפוצות מה אוכלים לאחר אימון.

בברכה

תודה רבה על התשובה..
הבנתי שלא אוכלים אחרי 7 בערב....

קראתי את השאלת הנפצות - שאלה - גרנולה + מעדן נחשבת לארוחה של חלבון ופחממה לאחר 45 ד'?

תודה רבה שבוע נפלא

את יכולה לאכול אחרי 19:00 וגם אחרי 21:00, אם אני רעבה ב 22:00 אני גם אוכלת, אם הוצאת אנרגיה את צריכה להחזיר אותה. בשעות מאוחרות אוכלים משהו קטן יותר.

כוס חלב או כוס חלב עם ברנפלקס מצויין אחרי אימון. מחקרים הראו שחומצות האמינו בחלב נספגות מהר לאחר אימון בדומה ל שייק חלבון.

את יכולה מעדן (כדאי לך מעדן טיבעי כי באחרים יש הרבה סוכר)+ גרנולה, את יכולה להוסיף 1-2 כפות של קוטג' או גבינה 3% ליוגורט להעלות את כמות החלבונים (לא תרגישי את הקוטג' או הגבינה).

בברכה