אע

?

כדי להיות בריאה את צריכה להיות במשקל לפחות 68.4 ק"ג (כדי להיות ב BMI 24 ועכשיו את BMI 35 שזה מאוד גבוה. BMI = יחס משקל לגובה בריבוע - אחד המדדים להשמנה).
האידיאל של ירידה במשקל הוא 0.5-1 ק"ג לשבוע, ככל שאת יורדת לאט יותר, הסיכוי שתשמרי על המשקל הנמוך הוא גדול יותר. חצי קילו בשבוע = ירידה במשקל של 24 קילו בשנה, 1 ק"ג ירידה בשבוע = 48 ק"ג בשנה.
קפיצה בחבל זה בהחלט רצוי, אך הקפיצה עם משקל יתר על המפרקים יכול להיות מסוכן, חכי שתרדי קצת במשקל ואז תקפצי. בינתיים תעשי הליכות, תעלי מדרגות ותאכלי 6 ארוחות ביום.
בהצלחה