תודה על העיצה ולגבי הצעתך

אין באפשרותנו להתאים תפריט במסגרת הפורום ואני ממליצה לך לפנות לדיאטנית ל]גישה מסודרת לשם התאמת תפריט. אני יכולה לתת לך מס' טיפים לשיפור הרגלי אכילה:
* הקפד על ארוחת בוקר
* אכול ארוחות מסודרות הקפיד לאכול כל - 3-4 שעות (הערך מראש אם אתה בלימודים- אני הייתי מכינה כריכים ומביאה פירות וירקות ליום לימודים ארוך)
* אל תגיע למצב שאתה רעב מדי. כמתחילים ארוחה רעבים מדי אז אוכלים בלי שליטה, ומפריזים בכמויות. התחל לאכול כשאתה קצת רעב וסיים כשאתה קצת שבע- תחושת השובע המלאה תגיע בהמשך.
* הקפד לצרוך פירות וירקות
* הקפד לשתות היטב מים/סודה והימנע משתייה מתוקה

ירידה מומלצת במשקל היא 0.5-1 ק"ג בשבוע. נסה לשלב פעילות גופנית עם תזונה נכונה תגיע לתוצאות.

אם יש לך שאלות ספציפיות בנוגע לתפריטך אשמח לעזור.
בהצלחה