אימון בוקר

הי מריה
אם את מתאמנת על הבוקר את יכולה לאכול פרי כמו בננה או תפוח (מהזן המתוק) או 2 תמרים יבשים + לשתות מים ולאחר 20-30 דק' כבר להתחיל באימון.
לאחר האימון מומלץ לאכול חלבונים+פחמימות כמו למשל לחם+ביצה, טונה+תירס , יוגורט +שיבולת שועל , וכמובן כדאי לשלב זאת עם ירקות בארוחה.
כיוון שהאימון הוא רק 30 דק' אני לא חושבת שאת צריכה להקפיד על ארוחת ערב פחמימתית אבל באופן כללי כדאי שתקפידי לאכול 3 ארוחות מסודרות (כולל ארוחת ערב) המכילות חלבון ופחמימה ובין הארוחות פרי או יוגורט כארוחת ביניים.

תודה רבה על התשובה המהירה
עזרת לי מאוד