הרזיה

אני בת 37,גובה 1.63, משקל 55 קילו. הייתי מאוד רוצה לרדת 5 קילו. איך אוכל לעשות את זה? אני מתאמת בחדר כושר כמעט כל יום, אוכלת בריא ולא מצליחה לרדת. אני אלרגית למוצרי חלב, בבוקר אני אוכלת פרי פלוס 2 ביצים וסלט קינואה, בצהריים אני אוכלת סרדינים או טופו עם פריכיות אורז ובערב טחינה עם סלט. האם אני אוכלת יותר מידי? מה הייתם ממליצים לי לשנות בתפריט ואיזה תוספי מזון עלי לקחת?
אודה לתשובה.