שמנת..

אני תמיד ממליצה (אבל זו דעתי, יתכן שאנשים שרוצים להשמין כן יאכלו את השמנת, אני מכירה משהו מאוד רזה שניסה להשמין ומתאמן בחדר כושר שאוכל כל יום 500 גרם גלידה ולא עולה במשקל...), לאכול פחות % שומן (סה"כ השומן בגבינה הוא שומן רווי), אך לאכול כמויות גדולות יותר של מזון. אתה יכול לאכול כל 3 שעות יותר פחמימות (פסטות, לחם) וכמובן לשלב מזונות עשירים בחלבונים.


בברכה

הי אור
כפי שרעות הסבירה לך בשמנת ישנו שומן רווי- כלומר מן החי המזיק לבריאות,
אבל אשמח להוסיף שאתה כן יכול לנסות לאכול בתפריטך שומן בלתי רווי שיכול לסייע לך לעלות במשקל ואינו מזיק כמו שומן רווי .
והנה דוגמאות למזון המכיל שומן בלתי רווי:
אבוקדו- אתה יכול לחתוך לקוביות ולהוסיף לסלט,
שמן זית- נסה להוסיף לאחר הבישול כי טיגון של שמן זית פוגע בתכונותיו הטובות,
אגוזים- במצבם הטבעי ולא קלויים!
שקדים - מכילים שומן וגם חלבון!!

בהצלחה!

תודה על התשובה אז אני ישתדל לא לאכול הרבה מזה..
ושמן זית, תמרים, ואגוזים אני אוכל רק אבוקדו לא חשבתי על לאכול אני ינסה תודה.