תוספי תזונה

הי עמיר
אני הייתי ממליצה לך לבדוק את התזונה שלך. ייתכן והיא לא מאוזנת ויש צורך לאזן אותה ובכך לא יהיה צורך להוסיף תוספי ויטמנים.
נסה להקפיד על הכללים ההבאים:
1. צריכת פירות וירקות , ההמלצה עומדת על לפחות 5-6 ירקות ופירות ליום.
2. צריכת מוצרי חלב דלי שומן ועשירים בסידן
3. צריכת ביצים -במידה ואינך סובל מכולסטרול גבוה הייתי ממליצה על צריכת יומיומית של ביצים
3. הקפד על צריכת דגנים מלאים- לחם מלא, אורז מלא, שיבולת שועל (בדיייסה או ביוגורט), וכו',
4.צריכת סיבים תזונתיים מדגנים מלאים, קיטניות , אגוזים ושקדים,
5. צריכת שומנים טובים מן הצומח: אבוקדו, שמן זית, אגוזים,
6. צריכת דגים- ההמלצה עומדת 3 מנות דג לשבוע לפי דיאטה ים תיכונית לשמירה על הבריאות.
7. והכי חשוב- שתיית מים נאותה .

בהצלחה