עושה ספורט ולא יורדת במשקל

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

עושה ספורט ולא יורדת במשקל
מלכה
20/02/2011

שלום
אני משתתפת בשיעורים בסטודיו 5-6 שיעורים בשבוע. כל שיעור כשעה. שיעורים כמו-זומבה, פילאטיס, עיצוב וחיטוב...
בנוסף -התפריט שלי במהלך היום הוא כזה:
*בבוקר אני אוכלת חצי קערה ברנפלקס עם חלב 3% +עוגיה ביתית לפעמים
*עד 5 בערב אני אוכלת עוד 2 סנדויצים מלחם שיפון עם טחינה וירקות חיים או חביתה עם גבינה 5%
*בערב אני אוכלת בדר"כ עוף עם תוספת כמו אורז/פסטה וכו'
*במהלך היום אני אוכלת עוד 2 עוגיות בערך
אני לא צריכה להוריד הרבה במשקל רק כ3-4 קילו ובכל זאת זה חשוב לי
אך אני לא יורדת כ-ל-ו-ם
ממה זה נובע????

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
עושה ספורט ולא יורדת במשקל

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
עושה ספורט ולא יורדת במשקל - תגובה
סיון דוד
21/02/2011

שלום
אני ממליצה לך לכתוב יומן אכילה לפחות 3 ימים, זהו כלי מצויין שיעזור לך להיות מודעת לאכילה שלך במהלך היום ולזהות נק' משבר. ייתכן ואת אוכלת יותר ממה שכתבת ואם תנסי לכתוב יומן אכילה אולי תהיי יותר מודעת לכך. את כותבת שאחה"צ את אוכלת " 2 עוגיות בערך"- מה זה אומר? לדעתי ייתכן ויש לך בעייה עם כמות העוגיות בתפריט... שימי לב. לגבי שאר התפריט- נראה מאוזן.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
עושה ספורט ולא יורדת במשקל - תגובה
רעות גרוס
24/02/2011

נוסף על היומן אכילה שסיוון המליצה - שזה חשוב מאוד, הייתי מוסיפה עוד פעילות אירובית (שיעור עיצוב חיטוב, פחות שורף קלוריות) את יכולה לאחר השיעורים הללו לעשות עוד 20-30 דק' (או יותר) אירובי על הליכון או קרוסטריינר.

בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום