שאלה חשובה

קודם כל היי! אני אוהבת לקרוא ולגלות דברים חדשים תודה לשאלות ולתשובות שמתפרסמות כאן.
אז ככה: נניח ואני מתעוררת בשעה 9 ומחליטה לאכול 2 תמרים/חטיף אנרגיה/בננה ואז אחרי 30-45 דק' בערך יוצאת להליכה בת 50 דק, שלאחריה אני מגיעה הבייתה ועושה כפיפות בטן קצת ועוד כל מיני תרגילי כח שונים לחיזוק הירכיים.
חצי שעה לאחר האימונים אני כבר אוכלת ארוחת צהריים טובה שמשלבת פחמימות+חלבונים+שומנים וירקות. (דוגמא: חזה עוף+3 כפות אורז/ 2 פרוסות לחם מלא+כף טחינה+סלט ירקות. לפעמים גם קצת אפונה או שעועית אם יש )
השאלה שלי ה יא כזאת: האם בארוחת הביניים בין ארוחת הצהריים לבין ארוחת הערב אני צריכה לאכול רק פחמימה+פרי או שאני יכולה נניח לאכול מעדן אקטיביה 1.5% + חטיף אנרגיה/ כוס ברנפלקס ובנוסף גם פרי? (כי להזכיר לא אכלתי ארוחת בוקר, רק מן פחמימות קטנות לפני האימון).
מקווה שהשאלה שלי מובנת. מחכה לתשובה בקוצר רוח.
תודה!!!!