אבקת חלבון

אני מתאמן 4 פעמים בשבוע בחדר כושר. המטרה שלי היא לגדול, אבל לא בהגזמה (לא באדיבילדר).

אני אוכל ביום משהו בין 120-140 גרם חלבון והייתי רוצה במקום לאכול אחרי אימון קופסת קוטג'/טונה בתור מקור לחלבון פשוט לקחת אבקת חלבון וכך להקל עליי וגם פשוט לקבל חלבון נטו (בנוסף לפחמימות שאני אוכל עם החלבון- בננה/כמה פרוסות לחם)

ההורים שלי מודאגים שזה לא טבעי ויכול לפגוע בגוף, ובגלל זה אני רוצה שתסבירו להם שזה טבעי ולא משהו שרע לגוף, וגם את הכמות שצריך לקחת, מתי וכל שאר הדברים שצריך לדעת.

[בנוסף לחלבון אני אוכל מספיק פחמימות לפי מה שהבנתי מאתרים שונים, אבל אשמח אם תסבירו גם על הנושא הזה, ובכלל מה כדאי וצריך לאכול]

אני בן 17 , 1.82 מטר , שוקל 70 קג