חיטוב הגוף

שלום
אני רוצה לחטב את הגוף שלי אין לי כל כך עודף משקל אבל בכל זאת הייתי רוצה להוריד את אחוזי השומן
אני מתאמן בין 3-5 פעמים בשבוע בחדר כושר משקולות ורץ חצי שעה
בתקופה הזו אני לא רץ בגלל שברי מאמץ אבל מתאמן בחד"כ
התפריט שלי:
בבוקר אני שותה כוס תה בלי סוכר עם 3-4 עוגיות ללא סוכר שאמא שלי מכינה
בצהריים אני אוכל בבסיס מנת בשר 2 כפות פחמימות(אורז,קוסקוס)וסלט ירקות ואחרכך פרי
בימים שאני חוזר(אני חייל) הביתה אני אוכל בין ארוחת צהריים לארוחת ערב יוגורט עם גרנולה ותפוח 1
וארוחת ערב ביצה,גבינה,סלט ירקות,2-3 פרוסות לחם מלא ואבוקדו
האם אפשר להוסיף לתפריט הזה עוד משהו?האם הוא בסדר ואם התמדה אוכל לראות תוצאות?
תודה רבה